Faire du yoga chez soi… C’est possible !

Dans la vie, je suis quelqu’un de très stressé. Très speed, impatiente, angoissée. Je ne noircis pas le tableau lol mais bon je n’ai pas que des défauts ! Enfin je crois :)
Bref, mon mec me dit souvent que je devrais faire du yoga ou un truc dans le genre pour être plus zeeeen !
Alors quand récemment on m’a proposé de m’envoyer un DVD pour faire du yoga chez soi, ou au bureau, je n’ai pas hésité une seconde car je me suis dit que ça pourrait aussi intéresser d’autres personnes qui sont comme moi et qui auraient besoin de se canaliser, ou même d’autres qui seraient sceptiques sur la pratique du yoga à domicile.

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Les DVD pour faire des exercices à domicile ça existe depuis longtemps, gym, abdos, pilate, etc. Mais le yoga je ne connaissais pas alors GO pour une nouvelle expérience !

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Le professeur de yoga, Heberson Oliveira est brésilien et enseigne son art depuis de nombreuses années. Il nous propose dans ce DVD de 2h20 une manière ludique d’apprendre à se détendre et gagner en souplesse du corps et de l’esprit.
Le DVD est divisé en plusieurs chapitres, ce qui fait que l’on peut choisir les séances que l’on souhaite, tout dépend du temps que l’on a devant soi. Le DVD est adapté à tous les niveaux : novices, moins novices et experts.
Pour chaque exercice il y a une musique relaxante, et le professeur explique bien les choses tout en faisant les même mouvements, cependant, j’ai parfois eu un peu de mal à le comprendre, ceci étant dû à son fort accent brésilien :/

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Après la petite intro qui explique brièvement les choses, le premier chapitre comprend des exercices de rééducation respiratoire qui aident à la détente, et c’est vraiment cette partie là que j’ai préférée car en plus de me rendre compte de la manière dont je respirais, j’ai appris pas mal de choses, déjà qu’au yoga, on inspire et on expire toujours par le nez, et aussi que lorsque l’on est stressé, on respire – sans s’en rendre compte – avec la partie haute du corps, la poitrine, qui utilise uniquement 10 % de la capacité pulmonaire, et il faut donc respirer de façon abdominale, c’est à dire en gonflant le ventre en inspirant et en rentrant le ventre en expirant. En respirant ainsi, cela permet d’utiliser tout de même 60 % de notre capacité pulmonaire, et cela apaise et redonne de l’énergie.
Effectivement ça marche, du coup maintenant quand je me sens stressée, j’apprends à respirer différemment, ce qui m’aide à me sentir mieux rapidement.

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J’ai également fait les autres exercices des différents chapitres et je ne m’attendais pas à ça, j’imaginais vraiment le yoga comme des exercices de méditation, de relaxation, principalement assis, mais je me suis trompée.
Les autres parties du DVD comprennent des exercices pour renforcer/muscler l’abdomen et le dos et améliorer la souplesse, mais c’est différentes positions, pas forcément évidentes, il faut de l’équilibre et être souple, et rester dans la même position pendant plusieurs minutes, ça fait tout sauf me relaxer, au contraire ça avait tendance à me gonfler car je n’y arrivais pas… Je crois que le but recherché, c’est quand même que l’on soit apaisé après une séance de yoga non ? :/
Il y a aussi un chapitre pour faire du yoga au bureau et se détendre, que j’ai trouvée plutôt intéressante.

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Je trouve que certains postures sont vraiment pour les plus initiés ce qui n’est absolument pas mon cas, la découverte a été au rendez vous effectivement mais je ne crois pas que le yoga soit fait pour moi, et inversement… :)
Et vous, le yoga, vous avez déjà testé ? Ca vous tente ? ^^

DVD « Yoga, à chacun sa pratique » By Heberson 19,80 €
Disponible à la Fnac, sur Amazon et le site ByHeberson

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